Cá basa là một loại cá được rất nhiều gia đình lựa chọn làm món chính trong mâm cơm gia đình mình. Hương vị của cá thơm ngọt tự nhiên cùng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Bởi được yêu thích nhiều đến vậy nên một câu hỏi được người dùng quan tâm chính là cá basa bao nhiêu calo? Ăn cá basa có béo không? Hiểu được nỗi băn khoăn của các bạn, Cá Mú Đỏ sẽ giúp các bạn tìm ra câu trả lời trong bài viết dưới đây!

Giá trị dinh dưỡng của cá basa

Cá basa là một trong những loại cá biển rất giàu dinh dưỡng. Theo nghiên cứu, trong cá basa có chứa các dưỡng chất như protein, omega 3, natri, cholesterol, chất béo,... Cùng với đó là những lợi ích vô cùng tuyệt vời như:

Tăng tuổi thọ

Trong thịt cá basa có chứa hàm lượng omega 3 vô cùng tốt cho sức khỏe. Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, nhiều cá giàu omega 3 thường sống lâu hơn so với những người không ăn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Hàm lượng axit béo omega 3 không chỉ giúp tăng tuổi thọ mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các căn bệnh liên quan đến tim mạch. Bởi việc ăn cá thường xuyên với tần suất hợp lý sẽ làm giảm lượng cholesterol - đây chính là tác nhân phát triển các bệnh tim mạch.

Một số loại cá nước ngọt được yêu thích tại shop Cá Mú Đỏ:

Cung cấp protein chất lượng cao

Theo nghiên cứu, trong 10g cá basa sẽ cung cấp khoảng 18g protein. Đây là nguồn protein tự nhiên nên rất tốt cho sự phát triển các mô trong cơ thể. Đồng thời sản xuất ra các enzym có lợi.

Cải thiện sức khỏe của xương

Trong da của cá basa có chứa hàm lượng vitamin D dồi dào giúp cho xương được chắc khỏe. Nếu bổ sung vitamin D bằng cá basa thì sẽ phần nào ngăn ngừa được tình trạng còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người lớn.

>> CÁC MẶT HÀNG CÁ CHẤT LƯỢNG, GIÁ TỐT

Cá basa bao nhiêu calo?

Với những công dụng tuyệt vời kể trên, cá basa bao nhiêu calo cũng là vấn đề mà các bà mẹ nội trợ quan tâm. Vì hiện nay, ăn no là chưa đủ mà còn phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, không được thừa cũng không được thiếu. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo có trong cá basa không quá lớn. Trung bình cứ 100g thịt cá sẽ có khoảng 123 calo. Đây là một con số không quá lớn đúng không nào?

Ăn cá basa có béo không?

Với lượng calo là 123 thì ăn cá basa có béo không?

Thông thường, với một người khỏe mạnh thì cần nạp tối đa 2000 calo cho một ngày hoạt động. Chia ra làm 3 bữa chính thì mỗi bữa sẽ cần 667 calo. Nếu để ăn no cá basa mà không ăn thêm bất kỳ món ăn nào khác thì sẽ cần ăn khoảng 500g thịt cá, tương đương với 615 calo. Mức calo này vẫn thấp hơn mức calo cần thiết cho một bữa nên bạn có thể yên tâm là ăn cá basa không bị béo nhé!

Tuy nhiên, tùy thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu đi kèm, lượng calo có trong cá basa cũng bị thay đổi theo. Vậy nên khi ăn bạn nên cân nhắc lựa chọn cách chế biến, nguyên liệu và cân đối lượng cá ăn vào người để đảm bảo duy trì được cân nặng nhé!

Bài viết trên đây Cá Mú Đỏ đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi cá basa bao nhiêu calo. Hy vọng rằng những thông tin chúng tôi chia sẻ sẽ giúp ích cho các bạn. Nếu có bất kỳ yêu cầu hay thắc mắc gì, hãy liên hệ với chúng tôi qua số Hotline để được hỗ trợ tư vấn miễn phí nhé!